GRUPO INTERSECTORIAL CORONAVIRUS

Pandemia y Tercer edad

Consejos

En nuestro país viven más de 7 millones de personas de más de 60 años, que representan el 15,5% de la población. Como principal grupo de riesgo del coronavirus (COVID 19), requieren la máxima protección y el mayor cuidado.

La pandemia que estamos viviendo traza, sin dudas, un escenario excepcional. Modifica rutinas y presenta una nueva realidad a la que debemos adaptarnos, y las personas mayores son quienes más han sentido el impacto de las condiciones complejas que debemos enfrentar.
Expertos recomiendan que es importante que no vivan este aislamiento como una especie de castigo o reclusión.

Para mejorar la calidad de vida y el bienestar de las personas mayores; que son especialmente vulnerables a este virus, y por ello, deben cumplir “al pie de la letra” con todas las recomendaciones para prevenir el contagio.Es fundamental “mantener el cuerpo y la mente activos y realizar actividades rutinarias para afrontar la situación desde el positivismo”.

Utilizar el humor y ser positivos puede actuar como “mecanismo para enfrentarnos a la angustia y a la incertidumbre”. Y es que en etapas prolongadas de aislamiento es posible que surjan emociones y pensamientos negativos derivados de la propia situación, por eso, “es fundamental apoyarse en la experiencia previa y recordar aquellas situaciones graves que se han superado con éxito”, 

Mantener la comunicación y formar redes de apoyo, integradas por familiares y amigos, puede ayudar a preservar la tranquilidad, el buen ánimo y óptimos niveles de bienestar de los adultos mayores. Es muy importante tener contacto de manera distinta y formar redes sociales de apoyo, que no tienen nada que ver con Facebook o Twitter, sino con mantener la comunicación con la persona, externar nuestros sentimientos, hablar sobre nuestros pasatiempos o sobre las cosas que sean placenteras.

La reclusión por el coronavirus también es una gran oportunidad para reforzar la práctica de algún pasatiempo o retomar actividades y costumbres que resulten placenteras; podemos acercarles sopas de letras, crucigramas, sudokus, algún juego de memoria o de cartas, actividades que pongan en práctica sus procesos cognoscitivos. Cuando estamos entretenidos u ocupados con alguna actividad disminuye la probabilidad de que estemos pensando en cosas y bajan el estrés o la tensión.Posibles propuestas de juegos:

Juegos de mesa: Dentro de las actividades para ancianos los juegos de mesa son una ideal opción, juegos como: dominó, cartas, bingo estimulan el cerebro y agilidad de pensar favoreciendo la participación social (mejora la comunicación y a relacionarse en equipo e individualmente, refuerza la atención y concentración, mejora la movilidad y la percepción sensorial, incrementa el aprendizaje, la memoria sensorial y el bienestar subjetivo).

Veo veo: Se basa en la observación de objeto de un color mientras que el otro participante debe adivinar que es.

Juego de memoria: Es muy popular e importante para mantener la lucidez y habilidades cognitivas activas. Se basa en colocar cartas boca abajo e ir levantando las cartas al azar hasta que se consiga la pareja de la carta. Pueden ser de figuras, de personajes animados o colores. (Permite: mejorar la concentración del cerebro en corto tiempo y lo mantiene activo, proporcionan efectos positivos a nuestra mente por cada acierto positivo, es un juego seguro y saludable, está adaptado para personas de cualquier edad y que a su vez permite que estas se integren, mejoran el razonamiento y habilidades cognitivas).

Adivina qué es: Es un juego que puede conectar al adulto mayor con su entorno. Se oculta un objeto con una tela oscura y debe adivinar o describirlo mediante el tacto.

Puzle de refranes: Este lúdico es muy popular y conocido. Consiste en decir refranes a la mitad y el otro participante debe completar el refrán correctamente.

Poner nombre a la melodía: La música es una distracción muy positiva. Existen canciones o melodías muy populares que perduran a través de los años y ese es el principal propósito de este juego.

Con el envejecimiento, el ser humano puede ser más dependiente debido a sus limitaciones. Tanto la familia como el cuidador deben garantizar la empatía con su entorno para mejorar la calidad y el ritmo de vida de forma positiva sin que este se sienta algún bajón emocional.

Lo más recomendable es que se continúen realizando diferentes actividades tanto individuales y colectivas que mejoren su bienestar.

Se recomienda mantenerse ocupado y establecer rutinas diarias, que servirán para combatir el aburrimiento. Retomar aficiones o realizar un calendario con las actividades que se pueden llevar a cabo durante el día harán más llevadero el tiempo de confinamiento y evitará pasar tiempos muertos sin hacer nada.

Equipo de Salud Mental HZGAL

Lic. Teresa Isasmendiz

MP 25260

Fuentes:

https://www.iteso.mx/web/general/detalle?group_id=19639190

https://www.geriatricarea.com/2020/03/18/que-las-personas-mayores-permanezcan-activas-durante-la-cuarentena-por-coronavirus-es-fundamental-para-su-salud/

https://theramart.com/blogs/de-salud/actividades-divertidas-juegos-adultos-mayores

https://www.telam.com.ar/notas/202003/446181-10-consejos-para-mantener-la-calidad-de-vida-de-los-adultos-mayores.html